Диета кормящей матери

До родов большинство девушек уже прибегали к определенным видам диет, которые помогали либо избавиться от лишнего веса, либо набрать его. С рождением ребенка в жизни мамы происходит переоценка ценностей и теперь диету нужно соблюдать не во благо своей фигуре, а во благо здоровья своего малыша.

Неправильное питание мамы после родов зачастую приводит не только к ослаблению иммунитета младенца, а и к появлению аллергических высыпаний на его коже. Такие проявления говорят о том, что детский организм не получает всех необходимых для жизни питательных веществ и маме нужно срочно менять свое повседневное меню. В индивидуальной диете нуждаются и те мамы, детишки которых во время грудного вскармливания чувствуют себя нормально.

Давайте разберемся какой должна быть диета кормящей матери? По мнению врачей, послеродовое питание должно состоять из такого рациона, который бы обеспечивал каждый килограмм веса мамы следующими показателями: белки — 2г, жиры — 130г, углеводы — 500г. Такие нормы должны в обязательном порядке согласовываться с врачом, так как диеты должна подбираться сугубо индивидуально для каждой кормящей мамы.

Сюда должны входить и мясо, и рыбы, и кисломолочные продукты, и сыры, и овощи, и фрукты. А вот от чего на время нужно отказаться, так это сладостей, алкогольных напитков и пшеничного хлеба. В основном рацион кормящей мамы должен меняться каждые несколько дней, так как за это время в ее организме и организме ребенка происходят изменения, требующие особого меню.

В течении первых трех дней после родов в меню можно внести сыры, хлебцы, отварное мясо говядины, гречневую кашу и грецкие орехи. При этом не стоит забывать о важности правильного водного баланса — в день необходимо выпивать до двух литров негазированной воды.

По прошествию трех дней диета снова меняется. Количество блюд увеличивается за счет включения в рацион тушеных или печеных овощей, вегетарианских супов и цельнозерновых каш. А вот количество потребляемой жидкости из-за прилива молока нужно немного сократить и по возможности заменить на бифидопростиокваши по 250 мл в день.

Еще через неделю питание мамы снова меняется. Количество жидкости вновь возрастает, а меню пополняется отварной рыбой и говяжьим бульоном. Также рекомендовано употреблять пшеничную кашу, творог и свежие яблоки. Полезными для здоровья будут настои из тысячелистника или петрушки.

Спустя три недели по причине формирования кишечной микрофлоры у ребенка, маме необходимо вновь прибегнуть к изменениям в питании. С этого времени можно кушать картофель «в мундире», свежую свеклу, овсяную кашу, вареные яйца, галетное печенье и соевые блюда. Не будет лишним оздоровить свой организм грушами, лимонами и морсами.