Рубрики
Мы в соц. сетях
Беременность и роды
Большинство новоиспеченных мам сталкиваются с проблемой появления растяжек и это нередко становится ... 
Почему-то начало беременности у большинства девушек ассоциируется с регулярным посещением женской ко... 
Если вы до сих пор не определились в том, хотите ли вы рожать в присутствии мужа, то перечисленные н... Детское питание
Правильное питание является залогом крепкого иммунитета и безукоризненного здоровья. Некоторые мамы,... 
По поводу завтрака диетологи до сих пор не могут прийти к общему мнению каким именно он должен быть ... 
Каждый человек не зависимо от возраста нуждается в питании, содержащем кисломолочные продукты, овощи... Для мамы
Новогодние праздники заканчиваются и оставляют после себя не только красочные воспоминания. Из-за мн... 
До родов большинство девушек уже прибегали к определенным видам диет, которые помогали либо избавить... 
С моментом появления на свет малыша каждая мама параллельно безмерному ощущению счастья и радости ис... Как же бороться беременным с бессонницей?
Во время беременности принимать снотворные препараты нельзя ввиду их побочных эффектов. В это время можно пить настойки пустырника и валерианы или травяные чаи (подойдут мята, мелисса, померанец, солодка, чабрец). Днем лучше не спать более полутора часов, чтобы избежать бессонницы ночью.
Хорошо выспавшайся женщина - это хорошее настроение с самого утра!
Беременным женщинам также не будет лишней умеренная физическая нагрузка в течение дня. Это может быть гимнастика, прогулки, несложная домашняя работа. Но время перед сном должно быть свободным от каких-либо важных дел, так как возбужденный физической деятельностью организм слишком долго успокаивается, и быстро заснуть не получится.
Следует также обратить внимание, что переедать перед сном не желательно, точнее даже вредно. Съеденная на ужин пища должна успеть перевариться. Успокаивающим действием обладает выпитое на ночь теплое молоко или ромашковый чай. Идеальная поза для сна – на боку, с подушкой под животом и зажатым между коленями одеялом или еще одной подушкой.
Поза во время сна должна быть удобной для Вас и не вредить малышу.
Беременным необходимо ограничить факторы, которые могут вызвать нежелательное волнение. Женщине необходимо выбросить из головы все тревоги и заботы и наслаждаться каждой минутой своего нового состояния. Залогом хорошего сна есть спокойствие и хорошее настроение.