Следующая статья »

Популярные статьи

Исходя из врачебной практики, большая часть операций кесарева сечения является незапланированной, ср...
Конечно на первых двух неделях женщина не особо заметит рост матки. Начиная с 4 недели беременности ...
Кольца изготавливают из различных материалов. Их надевают на ствол пениса, за яичками. Перед использ...
Каждый родитель ждет когда у его малыша прорежутся первый зубки. Мама и папа часто запоминают эту да...
Беременность для каждой женщины является очень ответственным периодом, ведь от нее зависит будущее з...
Естественно, установить, сколько малышей в животике у будущей мамы, можно уже на 5-6-й неделе береме...
Сегодня многие современный будущие мамы еще во время беременности заботятся о том, чтобы не появилис...
ПОЗА «СЗАДИ». В позе сзади (партнерша сидит на партнере или стоит спиной к нему) женщина открывает в...
Часто будущим мамам снится их еще не родившийся малыш, и очень часто сцены из сна — довольно реальны...
В том случае, когда девушка не уверенна в беременности, то для начала можно проверить беременность в...

Здоровый сон

Читайте также:

Дата: 28 Октябрь 2011

Здоровый сонМногие мамочки жалуются на сонливость в течении дня. Из-за недосыпаний снижается работоспособность и ухудшается настроение. Полноценный сон необходим нам для поддержания здоровья, красоты и гармонии в семье. Если вы хотите с утра чувствовать себя по-настоящему отдохнувшей и бодрой вам необходимо воспользоваться нашими советами.

«Сонная» спальня

Комната, где вы спите должна быть максимально «сонной». Наличие телевизора или компьютера может негативно сказываться не только на самом процессе погружения в сон, а и на его качестве. Гудящие приборы и светящиеся лампочки мешают нормально уснуть из-за предотвращения выработки организмом мелатонина, который отвечает за регуляцию сна. В вашей спальне должны быть ночные шторы, которые можно приобрести, обратившись в салон штор, и по возможности тусклое освещение, то есть то, что поможет быстрее погрузиться в сонливое состояние.

Антистрессовый вечер

Вечером мы нередко стараемся максимально анализировать прожитый день и в этом в принципе нет ничего страшного, если это делать не во время погружения в сон. Чтобы мысли о том, что вы сделали или не успели сделать не мешали здоровому сну, составьте вечером список нереализованных дел и напротив каждого напишите план действий. Таким образом, вы не только сможете более плодотворно подходить к решению проблем, а и обеспечить себе комфортный спокойный сон.

Вечерняя прогулка

Устроив небольшую прогулку перед сном с малышом вы автоматически настроите свой организм ко сну. Сумерки подадут сигнал мозгу о том, что пора отдыхать и вы сможете быстрее уснуть. К таким методам прибегают люди, страдающие бессонницей. Кстати, недавние эксперименты выявили, что люди, отправляющиеся на прогулку вечером, засыпают на час раньше.

Вечерний обряд

Если вечером вы испытываете усталость, но никак не можете нормально уснуть, возьмите за традицию принимать горячую ванну, пить ромашковый чай или читать литературу. Для горячей ванны используйте аромомасла или травяные отвары. В качестве «сонного» питья перед сном идеально подойдет стакан теплого молока или ромашковый чай. Как мы уже сказали, перед сном можно почитать литературу, но не стоит увлекаться бурными романами или фантастикой — они зарядят вас эмоциями, который в последствии станут первопричиной неспокойного сна.

Яркое утро

Если перед сном ваша спальня должна быть максимально темной, то в утренние часы позаботьтесь о том, чтобы убрать всю дремоту с помощью яркого света. Раскрыв шторы и открыв окошко для проветривания, сделайте несколько упражнений и обязательно улыбнитесь своему любимому и ребенку!

Поделиться


WordPress: 24.16MB | MySQL:29 | 0,233sec