Популярные статьи

Исходя из врачебной практики, большая часть операций кесарева сечения является незапланированной, ср...
Конечно на первых двух неделях женщина не особо заметит рост матки. Начиная с 4 недели беременности ...
Кольца изготавливают из различных материалов. Их надевают на ствол пениса, за яичками. Перед использ...
Каждый родитель ждет когда у его малыша прорежутся первый зубки. Мама и папа часто запоминают эту да...
Естественно, установить, сколько малышей в животике у будущей мамы, можно уже на 5-6-й неделе береме...
Беременность для каждой женщины является очень ответственным периодом, ведь от нее зависит будущее з...
Сегодня многие современный будущие мамы еще во время беременности заботятся о том, чтобы не появилис...
ПОЗА «СЗАДИ». В позе сзади (партнерша сидит на партнере или стоит спиной к нему) женщина открывает в...
Часто будущим мамам снится их еще не родившийся малыш, и очень часто сцены из сна — довольно реальны...
В том случае, когда девушка не уверенна в беременности, то для начала можно проверить беременность в...

Что обязательно должно входить в рацион 20 летней девушки?

Читайте также:

Дата: 25 Июнь 2013

До 25 лет женский организм продолжает расти и формироваться. В этом возрасте у девушек еще нет проблем со здоровьем и лишним весом – он уходит и приходит сам по себе, и к этому они не прилагают особых усилий.

В период с 20 до 25 лет закладывается фундамент на всю жизнь, поэтому в рационе обязательно должны быть все необходимые для этого полезные вещества. Это, во-первых, животный белок, который нужен для роста и энергии. Больше всего его содержится в мясе, злаках и сыре.

Также в рацион обязательно нужно включить продукты, содержащие железо, улучшающее работу и выносливость кровеносной системы – это яблоки, красное мясо, гречка.

Чтобы хорошо выглядеть, нужно не забывать о злаковых завтраках из бурого риса и других зерновых. В них содержится витамин В12, улучающий состояние ногтей, кожи и волос и выводящий из организма токсины. В большом количестве этот элемент присутствует в том же красном мясе и кислых фруктах.

Еще один важный для женского организма элемент – это витамин Е, который помогает подготовиться к материнству, регулируя гормональный фон. Его много в различных растительных маслах, но самая большая концентрация этого полезного вещества содержится в масле льна.

Самым ярким показателем красоты и здоровья является белоснежная улыбка. Если вы хотите узнать отбеливание зубов цены, переходите на наш портал. Мы предлагаем услуги лучших стоматологов.

Поделиться


WordPress: 24.29MB | MySQL:29 | 0,227sec