Следующая статья »

Популярные статьи

Исходя из врачебной практики, большая часть операций кесарева сечения является незапланированной, ср...
Конечно на первых двух неделях женщина не особо заметит рост матки. Начиная с 4 недели беременности ...
Кольца изготавливают из различных материалов. Их надевают на ствол пениса, за яичками. Перед использ...
Каждый родитель ждет когда у его малыша прорежутся первый зубки. Мама и папа часто запоминают эту да...
Беременность для каждой женщины является очень ответственным периодом, ведь от нее зависит будущее з...
Естественно, установить, сколько малышей в животике у будущей мамы, можно уже на 5-6-й неделе береме...
Сегодня многие современный будущие мамы еще во время беременности заботятся о том, чтобы не появилис...
ПОЗА «СЗАДИ». В позе сзади (партнерша сидит на партнере или стоит спиной к нему) женщина открывает в...
Часто будущим мамам снится их еще не родившийся малыш, и очень часто сцены из сна — довольно реальны...
В том случае, когда девушка не уверенна в беременности, то для начала можно проверить беременность в...

Чтобы не понадобилась эпизиотомия, тренируем мышцы промежности!

Читайте также:

Дата: 8 Апрель 2010

Для того, чтобы во время родов не возникла необходимость разрезать промежность, то есть делать эпизиотомию, будущим мамам еще на стадии планирования беременности рекомендуется начинать тренировать женские мышцы (мышцы промежности).

Популярной на сегодня остается хорошо известная техника тренировки мышц промежности американского врача-акушера А. Кегеля.

Интимные мышцы

 

Так, суть тренировки заключается в напряжении мышц промежности (между влагалищем и задним проходом, ноя вначале выполнения могут напрягаться и мышцы влагалища — это только плюс) — задержать на 10 сек в напряжении, после чего медленно расслабить.

Выполнять упражнение можно в любом удобном положении и месте до 50 подходов за 1раз около 2-3 раза ежедневно, а с 4 месяца беременности рекомендуется выполнение в положении стоя.

Эффективен и специальный массаж промежности с использованием специальных кремов или масел с добавлением эфирных экстрактов.

Также необходима и дыхательная гимнастика (управление мышцами во время родов для предотвращения их перенапряжения), и продуманный выбор позы для родов, по поводу которой лучше проконсультироваться с врачом.

Поделиться


WordPress: 24.14MB | MySQL:27 | 0,239sec