Следующая статья »

Популярные статьи

Исходя из врачебной практики, большая часть операций кесарева сечения является незапланированной, ср...
Конечно на первых двух неделях женщина не особо заметит рост матки. Начиная с 4 недели беременности ...
Кольца изготавливают из различных материалов. Их надевают на ствол пениса, за яичками. Перед использ...
Каждый родитель ждет когда у его малыша прорежутся первый зубки. Мама и папа часто запоминают эту да...
Беременность для каждой женщины является очень ответственным периодом, ведь от нее зависит будущее з...
Естественно, установить, сколько малышей в животике у будущей мамы, можно уже на 5-6-й неделе береме...
Сегодня многие современный будущие мамы еще во время беременности заботятся о том, чтобы не появилис...
ПОЗА «СЗАДИ». В позе сзади (партнерша сидит на партнере или стоит спиной к нему) женщина открывает в...
Часто будущим мамам снится их еще не родившийся малыш, и очень часто сцены из сна — довольно реальны...
В том случае, когда девушка не уверенна в беременности, то для начала можно проверить беременность в...

Упражнения для укрепления бедер и ягодиц

Читайте также:

Дата: 8 Сентябрь 2010

Для того, чтобы бедра и попа новоиспеченной мамы приобрели утраченную после беременности и родов форму, рекомендуется ряд простых и доступных упражнений.

Так, для выполнения одного из них следует сесть на пол на коврик и походить вперед и назад ягодицами по полу.

Выпады для укрепления ягодиц

 

Хороший эффект приносят выпады. Например, можно встать прямо, сведя ноги вместе, после чего следует одну из них приподнять, согнуть в колене и шагнуть далеко вперед, зафиксировавшись в таком положении на несколько секунд, а потом вернуться в исходное положение и сменить ногу.

Занятия на степах

 

Смену ног можно осуществлять и в прыжке, добавляю нагрузку в описанное выше упражнение.

Также хороши для ягодиц занятия на степе, который можно заменить и небольшим стулом (скамейкой), на который нужно поочередно вставать обеими ногами.

Поделиться


WordPress: 24.14MB | MySQL:27 | 0,223sec