Популярные статьи

Исходя из врачебной практики, большая часть операций кесарева сечения является незапланированной, ср...
Конечно на первых двух неделях женщина не особо заметит рост матки. Начиная с 4 недели беременности ...
Кольца изготавливают из различных материалов. Их надевают на ствол пениса, за яичками. Перед использ...
Каждый родитель ждет когда у его малыша прорежутся первый зубки. Мама и папа часто запоминают эту да...
Беременность для каждой женщины является очень ответственным периодом, ведь от нее зависит будущее з...
Естественно, установить, сколько малышей в животике у будущей мамы, можно уже на 5-6-й неделе береме...
Сегодня многие современный будущие мамы еще во время беременности заботятся о том, чтобы не появилис...
ПОЗА «СЗАДИ». В позе сзади (партнерша сидит на партнере или стоит спиной к нему) женщина открывает в...
Часто будущим мамам снится их еще не родившийся малыш, и очень часто сцены из сна — довольно реальны...
В том случае, когда девушка не уверенна в беременности, то для начала можно проверить беременность в...

Восстановление формы груди: эспандер и гантели в помощь мамам

Читайте также:

Дата: 8 Сентябрь 2010

Помимо стандартных упражнений для груди (отжимания, «молитвенная поза» и др.) по возможности рекомендуется заниматься с гантелями или эспандером, повышая таким образом эффективность физических нагрузок.
Так, можно лечь на спину, взяв гантели, и разводить руки в стороны, а потом соединять их над собой, повторяя 2 подхода по 10 раз.
С гантелями
Также можно выполнять упражнение в положении лежа, но руки с гантелями должны быть за головой. Следует поднимать их и соединять на уровне талии над собой.
Еще одно упражнение с гантелями — лечь на коврик, взять гантели, а руки свободно положить на полу, после чего из этого положения поднимать их над собой над головой и опускать (также 2 подхода по 10 раз).

Разные упражнения с эспандером, в том числе и для груди Разные упражнения с эспандером, в том числе и для груди
С эспандером рекомендуется заниматься стоя, расположив локти параллельно полу, — растягивать его руками с максимальной силой, или лежа.
Не следует забывать про осанку, специальный бюстгальтер, а благодаря этим упражнениям восстановится не только форма груди, но и подтянуться мышцы рук.

Поделиться


WordPress: 24.14MB | MySQL:27 | 0,227sec