« Предыдущая статья

Популярные статьи

Исходя из врачебной практики, большая часть операций кесарева сечения является незапланированной, ср...
Конечно на первых двух неделях женщина не особо заметит рост матки. Начиная с 4 недели беременности ...
Кольца изготавливают из различных материалов. Их надевают на ствол пениса, за яичками. Перед использ...
Каждый родитель ждет когда у его малыша прорежутся первый зубки. Мама и папа часто запоминают эту да...
Беременность для каждой женщины является очень ответственным периодом, ведь от нее зависит будущее з...
Естественно, установить, сколько малышей в животике у будущей мамы, можно уже на 5-6-й неделе береме...
Сегодня многие современный будущие мамы еще во время беременности заботятся о том, чтобы не появилис...
ПОЗА «СЗАДИ». В позе сзади (партнерша сидит на партнере или стоит спиной к нему) женщина открывает в...
Часто будущим мамам снится их еще не родившийся малыш, и очень часто сцены из сна — довольно реальны...
В том случае, когда девушка не уверенна в беременности, то для начала можно проверить беременность в...

Восстановление после родов: бедра и ягодицы

Читайте также:

Дата: 8 Сентябрь 2010

Бедра и ягодицы считаются основные участками женского тела, на которых имеет свойство накапливаться жир, поэтому после родов данные области требуют тщательной работы и усилий.

Для восстановления формы бедер и ягодиц применяются самые привычные средства: бег, активная ходьба, прыжки, скакалка, поднятие домой по ступенькам и даже поход в магазин.

Упражнение для укрепления ягодиц

 

Естественно, существует и множество специальных физических упражнений.

Например, можно лечь на живот на коврик, положив ладони под подбородок, а локти отведя в стороны, после чего следует оторваться от пола и постараться дотянуться пятками до ягодиц.

Как вариант упражнения

 

Другое эффективное упражнение: лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поставить на ширине плеч, а руки положить вдоль тела, после чего нужно поднимать таз, разводя при этом колени и пытаясь не отрывать лопатки от пола.

Поделиться


WordPress: 24.2MB | MySQL:27 | 0,248sec