Занятия после родов

Практически сразу после рождения малыша вы сможете заниматься аэробикой. Конечно, это не будут регулярные занятия, выделяйте свободное время. Если имеете тренажер, занимайтесь на нем, если нет, можете купить себе диск с аэробикой и заниматься по нему. Уделяйте на домашние тренировки до часа в день, можете разбить ее на весь день до 10 минут один цикл. Неважно, что это будет не цельная тренировка, главное, что она будет и организм это почувствует.
При таких занятиях вам хватит полугода, чтобы снова обрести прежние формы. Но прежний вес не обозначает, что вы уже в форме. Обратите внимание на пресс. На протяжении девяти месяцев он расслаблялся и теперь находится в отвисшем состоянии. Но это вовсе не страшно, поверьте, вы снова сможете гордиться подтянутым животом. И занятия для поддержки мышц живота можно с легкостью выполнять и дома. но вот времени на это придется потратить больше нескольких минут.
После родов нагрузку на пресс нужно увеличивать. Если вы до этого занимались, то придется увеличить норму. Чтобы вернуться в форму вам нужно будет заниматься каждый день, и делать не меньше 400-450 повторов. И это только на пресс!!! Можете делать это не цельной тренировкой, а, к примеру, три раза в день. Уже через полгода вы сможете иметь подтянутый животик.

Быстрые и эффективные смс рассылки по самым доступным ценам. Мы поможем вам точно подобрать целевую аудиторию и за максимально короткие сроки доставить всю информацию о вашем продукте или услуге.